Qu’est-ce que la Danse du Dragon ?
Une pratique combinant travail énergétique, mouvement et respiration
Inspirée du Qi Gong et du Yoga Vinyasa Flow, la Danse du Dragon est une séquence de mouvements enchaînés de manière fluide grâce au placement de la respiration (une respiration/un mouvement).
De manière assez paradoxale, cette danse tonique a été conceptualisée par les grands fondateurs du Yin Yoga qui privilégient une approche lente et contemplative ! Ce sont d’abord Suzee et Paul Grilley qui ont jeté les bases d’une première séquence dynamique, laquelle a ensuite été adaptée par leur élève Bernie Clark.
Une méditation en mouvement
Chaque cycle de la Danse du Dragon introduit progressivement les postures jusqu'à parvenir à une chorégraphie finale rythmée par une respiration dynamique.
Véritable méditation en mouvement, le pratiquant se laisse porter par le flow.
Le Qi est ainsi manipulé en continu, laissant place à une exploration intérieure intense et transformative.
Aux origines de la Danse : le Dragon chinois
En Chine, le Dragon est un animal puissant de très bonne augure. Symbole de l’Empereur de Chine pendant deux millénaires, il est l’un des douze animaux du zodiaque chinois.
Les mythes racontent qu’il contrôle le climat, le vent et les sources d’eau.
La légende des rois Dragons
L’élément eau est particulièrement important dans la compréhension des attributs du Dragon :
D’après la légende, la déesse de la Création Nü Wa aurait chargé quatre dragons de gouverner les mers entourant le continent oriental. Ce sont les fameux rois Dragons des quatre mers de Chine, protecteurs du monde sous-marin et de leurs créatures. Sous les directives de l'empereur de Jade des cieux, ils contrôleraient la météo et les pluies de toutes les terres environnantes, d’où leur rôle crucial pour les agriculteurs qui les vénéraient afin d’obtenir de bonnes récoltes. On trouve encore des temples dédiés à ces rois Dragons dans de nombreux villages de Chine.
Le Dragon est aussi associé à l’élément air puisque de nombreuses légendes le représentent comme un animal volant, chevauché par les âmes des défunts afin de rejoindre le royaume céleste.
D’après le Wu Xing (théorie des cinq éléments dont découle la Médecine Traditionnelle Chinoise), le Dragon est associé à l’élément bois qui représente l’Est. Cet élément est généralement lié à la croissance, la vitalité, au changement et à la persévérance.
C’est en définitive sa capacité de métamorphose qui a permis au Dragon de rassembler en lui des croyances si diverses et de régner dans toutes les dimensions de l'espace.
La Danse du Dragon peut être perçue comme un moyen de nous connecter à ce noble animal afin d’honorer notre propre puissance, notre volonté d’évolution et nos forces intérieures. Des qualités d’ailleurs indispensables à l’exécution de la Danse qui requiert - ne nous le cachons pas - une bonne dose d’énergie et d’endurance !
Puis-je participer à cet Atelier ?
Souplesse & endurance
La danse en elle-même n’est pas difficile sur le plan postural, hormis peut-être la séquence finale avec l’enchaînement complet. Mais dans la mesure où les mouvements sont enchaînés de façon continue, il faut surtout avoir une bonne endurance pour tenir. Selon le rythme du groupe, la musique choisie et le temps pris par l’enseignant.e, la chorégraphie dure en moyenne une demi-heure, ce qui n’est pas rien !
La souplesse est surtout requise pour les passages au sol intervenant dans la seconde partie de la danse.
En résumé, rien d’insurmontable dans cette Danse du Dragon ! Cet atelier peut justement être l’occasion de nous lancer un beau défi en allant puiser dans nos ressources physiques et mentales, souvent plus importantes que ce que nous pensons !
La vidéo ci-dessous vous permettra d’avoir une idée de la séquence finale de la danse. N’hésitez pas à la consulter et à m’écrire si vous avez des doutes.
Bien sûr, être perdu quand on pratique la Danse du Dragon, surtout la première fois, n’est pas rare et même très fréquent.
C’est précisément l'un des aspects incontournables de cette pratique : accepter de se perdre dans les mouvements, de se tromper, de se laisser guider par le souffle sans chercher à intellectualiser. Tout est fait pour que notre cerveau se mette sur pause et que nous n’ayons plus le temps d’analyser ou de réfléchir… D’où l’importance du lâcher-prise et de sa capacité à accepter de se laisser porter par le flow !
Pour toutes ces raisons, la Danse du Dragon est à mes yeux une merveilleuse pratique, ludique à explorer et très régénérante. Cette pratique exaltante nous permet d’expérimenter la fluidité, la joie simple du geste, l’expression du corps dans toute sa légèreté et sa puissance.
Où et Quand ?
Prochaine date : dimanche 13 avril 2025 de 10h30 à 12h30.
Ces 2 heures incluent le temps d’installation, la pratique préliminaire, la danse en elle-même, la relaxation et le temps d’échange pour celles et ceux qui le souhaitent.
Adresse : 127 rue Marcadet 75018 Paris
(métro Joffrin ligne 12 ou Marcadet-Poissonniers ligne 4)
Matériel disponible sur place : tapis, briques, couvertures, produits de nettoyage
Tarif et réservation
Tarif :
> 35€
> Possibilité d’utiliser 2 cours de sa carte Maison verte (carte 10 ou 20 cours)
Contact & Réservation : hoa.sen.yoga.studio@gmail.com / 0769299076